keskiviikko 28. elokuuta 2013

Kisarapska Valkeakoski + treenipäivis 33-34

 Kesän toiset SM-kisat ovat takana ja napsahtihan sieltä yksi mitali lasten iloksi (Ooo, äiti sai mitalin, saaks mä laittaan sen kaulaani?). Kasisoutu oli mukavaa pitkästä aikaa ja täytyy kyllä myöntää, että mitalin hopeinen väri jäi vähän kaivelemaan omalta osaltani. En saanut aivan kaikkia tehoja irti, syke pyöri anaerobisen kynnyksen tuntumassa, kun normi kisavauhti on noin +5-15 pykälää kovempi. Kasiin on täksi kesäksi hankittu uudet airot ja C2 uusi vihreä aironpää pyöri niin villisti kastuessaan käsissäni, että ainoat hapoilla olevat ruumiinosat kisavedon jälkeen olivat kyynärvarret. Harmi niin, sillä Nesteen Soutajien voittokokoonpanoon tuli lopulta eroa vain noin 4 sekuntia. Seuraavaa, pronssille tullutta, viime vuosina kasia hallinnutta Smarkia, voitimme tällä kertaa reilulla erolla, mikä tietenkin oli ihan mukava yllätys. 

Kiitos vielä omille & muiden joukkueiden kasiporukoiden tytöille hyvistä skaboista! :)

Kisoista on kulunut jo 1,5 viikkoa ja kaikenlaista hässäkkää on ollut, joten treenit ovat olleet vähän typistettyjä versioita alkuperäisistä suunnitelmista. Kaiken lisäksi tätäkin tekstiä kirjoitan yhdeksän sormen voimin, sillä veistelin toissa iltana kunnon vekin (taas vaihteeksi) etusormeeni. Joku saattaa muistaakin, että viimeksi syksyllä 2010 aiheutin itselleni pikkuonnettomuuden tiskatessa. Tällä kertaa osui eri käteen, tosin etusormi jälleen kyseessä. Pikkuisen ottaa aivoon, jos ensi viikonlopun SM-sprintit jäävät väliin. Tänään olen menossa kokeilemaan vesille, pysyykö airo kädessä. Kaikenlisäksi haava olisi pitänyt ommella, itse arvioin alunperin, että ei tarvitse ja metsään meni sekin. :(

Toisaalta ensi viikolla alkaa uusi treenikausi, uudet tuulet (kylmät ja kovat Forecan mukaan) ja ohjelma on täynnä uusia kujeita. Jostain syystä joka vuosi aina elokuussa en meinaa malttaa keskittyä kisaamaan viimeisiä kisoja, vaan odotan innolla jo uutta alkua. Osittain tämä ilmiö johtuu varmasti myös pienvene-SM-kisojen jälkeen tulevasta henkisestä tyhjiöstä, sillä nämä viimeiset kisat ovat aina vain bonusta kauden pääkisojen ollessa ohi. Latautuminen äkkiä uudelleen kisatouhuihin isojen kisojen jälkeen on kovin vaikeaa minulle viikon parin palautuksella. Syksyn lapsena odotan hartaasti joka vuosi tätä kylmenevää rakasta vuodenaikaa. Kylmä, kuulas ja siitepölyistä puhdas ilma, aamuiset soututreenit järven usvassa, sunnuntai-aamun pitkän lenkin jälkeen voi käpertyä soffan nurkkaan lukemaan hyvää dekkaria loppupäiväksi ja mitä vielä. :) 


Ihania aurinkoisia & lämpimiä kelejä elokuun lopulla  Kauksulla

Loppuun vielä parin viime viikon reenisetit, vaikka määrällisesti niissä ei ole kovin paljoa esiteltävää. Kummasti sitä on kuitenkin saanut tekohengitettyä vähällä, mutta laadukkaalla tekemisellä kuntoa & virettä kauden loppuun asti. Esimerkiksi jälkimmäisen viikon keskiviikon ja torstain treeneissä vene liikkui kivasti ja videokuvan + tahtimittarin mukaan vieläpä ihan tehokkaasti.

VKO 33

ma Iltarastit Kauppi I, palauttava treeni vanhimman juniorin kanssa TR-radalla, hiki tuli, reipasta kävelyä ja hölkkää 30min PK

ti 8+ treenit soutua Hatanpäällä 55min PK, piti mennä pyörällä, mutta oli kauhea ukkonen, niin en sitten mennytkään..

ke lepo

to Soututreeni peruuntui kovan tuulen vuoksi -> Juoksutreeni peruspoluilla Harjulla, PK+ 55min sis. vauhtileikittelyä

pe Lepo, ei ollut tarkoitus pitää lepopäivää, mutta pyykkikone levisi ja oli pakko hankkia heti uusi. Näitä valitettavasti sattuu lapsiperheessä, että joku asia ajaa toisen edelle.

la Yksikkökisat Valkeakoskella kansallisessa regatassa, hirmuinen sivumyötätuuli, 1.sija, voitin pari kevyen naista. Ihan ok veto, loppukiri jäi vetämättä, kun passailin mahdollisten haavereiden takia (jo verkassa meinasin mennä ympäri..) verkkoineen 65min

su 8+ SM-kisat Valkekoskella, SM-hopeaa, soudin kakkostahdissa, verkkoineen 55min

yht. 4h15min (Tulipas torso viikko)

VKO 34

ma Iltarastit Lukonmäki, RR-radalla keskimmäisen muksun kanssa, verkkaista kävelyä 40min PK- (hyvä palauttava jumppakävely)

ti lepo

ke
aamu: vaunulenkki ruokakauppaan ja takas reipasta kävelyä, yht. 40min keskisyke 108
ilta: soututreeni 1x sis. 2x2000m VK, hyvää vauhtia matalilla sykkeillä, helpontuntusta, 55min 9,1km

to soututreeni 1x PK, 10,2km, 65min

pe soututreeni 1x sis. 2x500m rennosti kovaa, yht. 8km 55min

la soututreeni 4x, muutama nosto ja startti, olipas kivaa taas isossa veneessä, maisema vaihtuu paljon nopeammin :) yht. 8,5km, 60min

su sauvakävelylenkki 2h PK-

yht. 7h15min

Muistakaa nauttia viimeisistä lämpimistä & aurinkoisista päivistä!
Ja nyt on hyvä aika hankkia syksyn D-vitamiinit..

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti