keskiviikko 2. lokakuuta 2013

Pari perusviikkoo

Reenipäiväkirjat tulee tässä, jos joku on kiinnostunut :)

VKO 38
ma-
aamu: pyöräily 1h20min PK, kävin vajalla pyörähtämässä ja oli liian kova aallokko soutuun
ilta: epäonnistunut suunnistus 3km rata Hankavuoressa, mm. missasin yhden rastin kokonaan.. 55min VK
ti-
aamu: jalka-vatsa-rinta-puntti 1h30min
ilta: JK-lenkki harjulla, 65min PK, jalka kipeä, tuli luultavasti puntilta
ke- sairas päivä, vanha jännevamma oli niin kipeä, ettei voinu ees pyöräillä..
to- toinen sairaspäivä, jalka jo vähän parempi illalla
pe- pyöräily 1h15min kuntorataa ja mettäautoteitä, pikku pätkä polkua, liukasta oli, PK, jalka ihan ok, vähän tuntui kipua
la-
aamu: käsi-olkapää-selkä-puntti 1h40min + kv-jumppa
iltapvä: vesijuoksu 1h10min, jalka oireeton
su- lepo (ei lapsenvahtia)

yht. 8h55min

VKO 39
ma-
aamu: vaunuJK 1h35min alamäet juosten PK
ilta: jalka-vatsa-rinta-puntti 1h10min
ti- lepo (ei lapsenvahtia)
ke- vaunuJK 1h15min alamäet juosten PK
to- lepo (väsytti kun vauva valvotti edellisenä yönä + kauhee vesisade + ei saanu ketään reenikaveria, niin ei jaksanu..)
pe- sauvarinnetreeni VK/ANK 6x 3.00-3.20min, pal 3.30min, verkat 20+25min, vikanousu ANK+, kevyttä menoa! yht. 1h25min
la-
aamu: käsi-olkapää-selkä-puntti 1h25min (+ kv-jumppa)
ilta: vaunulenkki kauppaan 40min PK-
su: pyöräily Roineen ympäri, PK, 4h30min, 85,3km, kylmää kyytiä oli

yht. 12h

Soutu on käytännössä jäänyt pois kauhean kovan tuulen ja kylmien ilmojen takia. Pikkusen oli taas vammaa ja väsymystä, mutta niitä sattuu. Tällä viikolla ois tarkoitus tehdä syksyn ekat ergoreenit ja laittaa rullasukset jalkaan ekaa kertaan sitten vuoden 1997.. 
 Saas nähdä kuin käy!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti